3 façons de s'initier à la méditation

Les premiers pas dans le monde de la méditation ne sont pas toujours faciles. Il faut savoir être patient, indulgent envers soi-même et persévérer. Et pour que l'expérience se révèle fructueuse, mieux vaut choisir le plus tôt possible une méthode d'apprentissage parfaitement adaptée à son profil.

3 façons de s'initier à la méditation

Les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer. Cette technique nous aide à mener un quotidien plus épanouissant en nous incitant à vivre le moment présent et à accueillir nos émotions et nos pensées avec bienveillance.

S'il n'y a pas de mauvaise méthode pour s'initier à l'art de méditer, il convient de trouver celle qui correspond vraiment à notre profil pour que l'expérience ne tourne pas court.

Seul face à soi-même

Pas toujours évident de pousser la porte d'un cours de méditation. Le prix et l'engagement rebutent parfois. Le manque de temps, d'offres, ou le doute quant à savoir si l'on va aimer ça sont d'autres freins souvent rencontrés.

On peut alors tenter l'expérience en solitaire. Pour cela, on commence par lire quelques articles sur le sujet (notre site en regorge) et on intègre les principes de cette méthode. Observer ses pensées sans jugement, se concentrer sur sa respiration, s'en servir comme une ancre pour s'attacher au moment présent, tester la méthode du body scan, voilà des idées de base que l'on peut tenter de mettre en pratique seul dans son coin.

En quelques semaines, on pourra déjà constater des progrès, une meilleure compréhension de ce qu'est la méditation et en ressentir les bienfaits dans sa vie quotidienne. Dans le cas contraire, une aide extérieure sera sans doute souhaitable.

Cette manière d'aborder la méditation, qui semble sans danger, ne doit pourtant pas être prise à la légère. Des personnes en grande détresse psychologique peuvent se retrouver totalement démunies face à leurs émotions. La frustration, l'isolement voire le manque de motivation inhérents au statut d'autodidacte peuvent également dégoûter de la méditation à jamais.

Les ressources et supports en ligne

Face à la popularité grandissante de la méditation, les ressources se multiplient pour s'y initier et nous n'avons que l'embarras du choix. CD, livres et même DVD peuvent se révéler être de très bons guides pour expérimenter cette activité.

Mais désormais, ce sont surtout vers les applications mobiles dédiées que les novices se tournent et à juste titre. Pratiques, elles nous proposent de véritables programmes et on les a toujours à portée de main. Si une partie de leur contenu est parfois accessible gratuitement, pour le programme complet il faudra en revanche s'abonner au mois ou à l'année.

Contrairement à la méthode précédente, ici les méditations sont guidées. Il est ainsi bien plus facile de savoir quoi faire et d'apprendre l'art de méditer. Mais l'isolement demeure. Sans professeur, pas de réponse à ses questions et à ses doutes.

Cours collectifs ou individuels, la voie royale

Les cours, qu'ils soient collectifs ou individuels, avec un professeur sont forcément la voie royale pour s'initier à la méditation. L'accompagnement personnalisé, le soutien, ne se retrouvent nulle part ailleurs. On peut, qui plus est, combiner avec eux les approches citées précédemment.

Il faut pourtant être réellement impliqué dans la démarche pour que cela fonctionne. Si vous vivez comme une obligation voire comme une vraie torture chaque cours, c'est que ce n'est peut-être pas le bon moment pour vous.

Il n'y a pas de magie et aucune méthode infaillible lorsque l'on décide de faire entrer la méditation dans sa vie. C'est une démarche personnelle qui ne pourra donner de résultats sans une implication totale de notre part. Et c'est peut-être par là qu'il faut commencer.

Publié le 17/01/2018, par Carole Guidon

"Comme Neale Donald Walsch, je crois que la vie commence là où notre zone de confort s'arrête. Et vous ?"