10 astuces pour s'hydrater en cas de chaleur

En été, lorsque les températures grimpent, c'est environ 2 litres d'eau qu'il faudrait boire tous les jours. Pas toujours facile pourtant de trouver le temps de se désaltérer. On met alors en place quelques techniques simples pour y penser et pour avoir envie de recommencer souvent, grâce notamment aux variations de goût et de texture.

10 astuces pour s'hydrater en cas de chaleur

Si la soif est là, c'est déjà trop tard, vous avez attendu trop longtemps pour vous hydrater ! Pour éviter de retomber dans le piège, adoptez alors quelques astuces simples pour boire plus mais aussi, différemment.

Fraîche, glacée, pleine de saveurs, liquide ou solide, redécouvrez le plaisir de boire de l'eau.

1. Conserver ses boissons au frais

Ça paraît tout bête et pourtant, conserver ses boissons au frais peut tout changer lorsqu'il s'agit de rester bien hydraté. Car en temps de canicule, leur fraîcheur peut à la fois décupler le goût mais aussi le plaisir que l'on prend à consommer certaines boissons. Voilà qui nous encouragera à boire encore plus souvent. Thé glacé maison, eau et même café, osez les versions "givrées" les plus folles de vos cocktails préférés.

2. Mettre une alarme sur son téléphone

Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour s'hydrater, on le sait. Mieux vaut au contraire apprendre à prévenir cette soif en consommant des boissons tout au long de la journée. On peut alors mettre un réveil toutes les heures sur son smartphone pour s'habituer à boire régulièrement, avant qu'il ne soit trop tard.

3. Jamais sans ma bouteille

Ils sont encore nombreux ceux qui ne traînent pas une bouteille ou encore mieux, une gourde partout avec eux. Ils attendent alors d'être totalement assoiffés pour boire. Très mauvaise idée. Car c'est souvent lors de déplacements que l'on transpire, dans les bouchons en voiture ou dans les transports bondés. Embarquez donc un peu d'eau avec vous partout où vous allez. Pensez également à remplir votre réservoir dès que vous trouvez un point d'eau, même si vous n'avez pas soif sur l'instant .

4. Variez les plaisirs

Si l'eau est la meilleure source d'hydratation, pensez à varier les plaisirs pour garder une bonne motivation. Café, thé, tisanes, et même smoothies avec de la glace pilée, alternez les verres d'eau avec quelques boissons originales, en prenant garde aux boissons trop sucrées qui donnent encore plus soif.

eau aromatisée

5. Donner du goût à son eau

De l'eau aromatisée, voilà la boisson idéale à la fois pour la santé et pour les gourmands. Quelques feuilles de menthe du jardin, des rondelles de citron jaune ou vert, des morceaux d'orange, de gingembre, de pastèque, de fraise et autres fruits rouges donneront un petit coup de fouet à nos verres d'eau.

6. Inventer des glaçons originaux

Toujours dans l'optique de rendre ses cocktails plus attrayants, inventez avec les petits comme les grands des glaçons originaux. Quelques gouttes de sirop, un morceau de fruit, une feuille de menthe ou de basilic, variez les goûts mais aussi les formes. Les enfants prendront d'autant plus de plaisir à s'hydrater si leurs verres sont remplis de drôles de formes glacées.

7. Manger des légumes

S'hydrater ne se fait pas que par l'absorption de liquide. Car l'eau se mange aussi ! On privilégie ainsi des légumes de saison tels que la salade, le concombre, la tomate ou encore la courgette à mettre chaque jour au menu. Salades composées, légumes râpés, là aussi varions les plaisirs.

8. Faire le plein de fruits frais

Après les légumes, place aux fruits, mais pas n'importe lesquels. Comme la nature est bien faite, elle nous offre de très nombreux produits gorgés d'eau en été. Pastèque, pêche, melon, il n'y a que l'embarras du choix. En salade, en smoothie ou entier, à chacun ses préférences. Petite astuce : placés au frigo, ils sont encore plus rafraîchissants !

smoothies

9. Créer ses glaces à l'eau

S'hydrater pendant la canicule est parfois une bonne excuse pour s'offrir un moment gourmand. On investit alors dans des moules à glace et on rivalise d'imagination pour créer les parfums les plus sensationnels. Thé vert, version fruitée, avec ou sans morceaux, tous les goûts sont permis.

10. S'hydrater de l'extérieur

Par temps caniculaire, il peut être intéressant de s'hydrater aussi de l'extérieur. On s'offre ainsi un brumisateur rechargeable, idéal pour s'humidifier le visage et rafraîchir des jambes lourdes. On pense également à appliquer une serviette mouillée sur le front et la nuque pour faire baisser un peu la température et éviter de trop transpirer, ruinant alors tous nos efforts pour rester hydraté.

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