Évitez de manger et de boire juste avant. Évitez de porter des vêtements serrés comme un maillot de bain, car ils coupent la circulation sanguine et empêchent la transpiration. Préférez la serviette ou mieux la nudité complète.

Prenez une douche avant d’entrer dans la cabine. Dans le sauna, jetez de l’eau sur les pierres chauffées, afin de faire circuler les ions négatifs. Anticipez la vague de chaleur en vous baissant rapidement ou en vous asseyant à un niveau inférieur.

La chaleur et la transpiration nettoient le corps de la saleté et des impuretés d’une manière inégalable. Après avoir transpiré une quinzaine de minutes, prenez une douche fraîche pour vous rincer et activer la circulation sanguine.

Après 2 à 4 passages dans la cabine, relaxez-vous. Séchez à l’air libre et ne vous rhabillez qu’après avoir cessé de transpirer.
Après la séance, buvez un grand verre d'eau, un jus de fruit ou une tasse de thé, et mangez un repas léger mais salé pour compenser les pertes en sels minéraux.

Vous pouvez profiter des bienfaits du sauna et du hammam 1 à 3 fois par semaine.

Bienfaits et contre-indications

La pratique régulière du sauna comme du hammam est excellente pour la santé physique et mentale : elle calme les nerfs, évacue le stress et les tensions, diminue fatigue et lassitude. Son effet relaxant apporte tonus et joie de vivre.
Le bain de chaleur stimule le coeur et le métabolisme, active la circulation sanguine, élimine les toxines, décontracte et assouplit les muscles, soulage arthrose et courbatures... Il nettoie la peau en profondeur et fait disparaître les impuretés.

Le sauna est déconseillé pour les personnes qui souffrent de troubles cardiaques, circulatoires ou respiratoires, mais aussi aux gens ayant des maladies de peau, problèmes rénaux, diabète, épilepsie.
De même, évitez le hammam en cas de varices et couperose, tachycardie, problèmes rénaux.